REGIO COXAE
Csípő
Gyakori panaszok — Csípőhajlító-rövidülés · Csípőízületi kopás
Gyakori panaszok
01
Csípőhajlító-rövidülés
Húzó feszülés a csípő elülső részén és a lágyéktájon, amely hosszabb ülés után felállva a legerősebb. Gyakran derékfájdalommal együtt jelentkezik.
Tartós ülésben a csípőhajlítók órákat töltenek rövidült helyzetben, és ehhez a hosszhoz alkalmazkodnak. A medence előrebillen, a farizmok nehezebben kapcsolnak be, és a csípő nyújtása korlátozottá válik — a hiányzó mozgástartományt pedig jellemzően a derék pótolja.
02
Csípőízületi kopás
Mély, lágyéki fájdalom, amely járás közben és lépcsőzéskor erősödik. A csípő befelé forgatása beszűkül, a cipő felvétele és a zokni felhúzása nehezebbé válik.
Az ízületi porc felszíne az évek során elvékonyodik, ezért a terhelés egyenetlenül oszlik el az ízületben. A folyamatot gyorsítja a korábbi sérülés, a tartósan egyoldalú terhelés és a csípő körüli izomzat gyengesége. A kopás mértékének megítélése képalkotó vizsgálat és orvosi vélemény dolga.
Hogyan előzhető meg
- A farizmok és a csípő körüli stabilizáló izmok erősítése — ezek veszik le a terhet magáról az ízületről.
- A csípőhajlítók napi nyújtása, különösen ülőmunka mellett.
- Változatos mozgásformák: a csípő a teljes mozgástartomány rendszeres használatától marad egészséges.
- A hosszú ülés megtörése: néhány perc járás vagy csípőnyitó gyakorlat kétóránként.
Ez pontosan az, amire a prevenciós edzés épül — ha megelőznél egy visszatérő panaszt, ismerd meg a szolgáltatást. Prevenciós edzés
Ez az oldal tájékoztatás, nem diagnózis. Azt, hogy pontosan mi okozza a panaszt, személyes állapotfelmérés során lehet megállapítani. Tartósan fennálló, erős vagy romló panasz esetén az első lépés az orvosi vizsgálat, nem a terápia.