REGIO CUBITI
Könyök
Gyakori panaszok — Teniszkönyök · Golfkönyök
Gyakori panaszok
01
Teniszkönyök
Éles fájdalom a könyök külső oldalán, amely markoláskor, emeléskor és csavaró mozdulatnál erősödik. A fájdalom általában egyetlen pontra mutatható a csontos kiszögellés környékén, onnan pedig az alkar külső oldala felé húzódik. Nehézzé válhat egy tele bögre megemelése vagy a kilincs elfordítása is.
A csukló- és ujjfeszítő izmok közös íntapadása terhelődik túl az ismétlődő, egyoldalú mozdulatoktól — ütősportok, szerszámhasználat, billentyűzet és egér. Az ínban ilyenkor jellemzően nem klasszikus gyulladás zajlik: a rostok szerkezete alakul át, mert a terhelés gyorsabban ismétlődik, mint ahogy a szövet regenerálódni tudna. Ezért nem múlik el önmagában a pihenéstől, és ezért számít a fokozatosan felépített, terheléses erősítés.
02
Golfkönyök
Fájdalom a könyök belső oldalán, csuklóhajlításkor és szorításkor. Gyakran kézfogásnál, nehéz táska emelésénél vagy ruhacsavarásnál jelentkezik először, és onnan az alkar belső oldala felé húzódik.
Ugyanaz a túlterhelési mechanizmus, csak a csuklóhajlító és -befordító izmok tapadásán. Jellemzően ismétlődő markolás, húzás, dobó- vagy ütőmozdulat áll mögötte. Sokszor nem magával a könyökkel van a baj: ha a váll vagy a törzs nem viszi el a terhelés rá eső részét, a mozdulat vége aránytalanul sok munkát hagy az alkaron.
Hogyan előzhető meg
- Az alkar hajlító- és feszítőizmainak kiegyensúlyozott erősítése, fokozatosan növelt terheléssel.
- A markolás és az ütésterhelés technikai korrekciója — az ütő vagy a szerszám markolatmérete is számít.
- Terhelés előtti bemelegítés, terhelés utáni nyújtás.
- A vállöv és a törzs erejének karbantartása: a könyök gyakran azt fizeti meg, amit a váll nem visz el.
Ez pontosan az, amire a prevenciós edzés épül — ha megelőznél egy visszatérő panaszt, ismerd meg a szolgáltatást. Prevenciós edzés
Ez az oldal tájékoztatás, nem diagnózis. Azt, hogy pontosan mi okozza a panaszt, személyes állapotfelmérés során lehet megállapítani. Tartósan fennálló, erős vagy romló panasz esetén az első lépés az orvosi vizsgálat, nem a terápia.