REGIO LUMBALIS
Derék
Gyakori panaszok — Lumbágó · Gerincsérv · Porckopás
Gyakori panaszok
01
Lumbágó
Hirtelen belenyilalló, görcsös derékfájdalom, amely után a törzs kiegyenesítése és a felállás is nehézzé válik. Ilyenkor az ember jellemzően merev, féloldalas tartásban mozog.
Többnyire egy hétköznapi mozdulat indítja el — előrehajlás, emelés, elfordulás —, de a háttérben hosszabb ideje fennálló túlterhelés áll: a törzsizmok nem stabilizálnak eléggé, és a mélyebb izomrétegek védekező görcsbe húzódnak.
02
Gerincsérv
Derékfájdalom, amely a fartájékon át a láb felé húzódik, és előrehajláskor, hosszabb üléskor, tüsszentéskor erősödik. Néha zsibbadás vagy erőtlenség kíséri.
A csigolyák közötti porckorong külső gyűrűje ismétlődő hajlító és csavaró terhelés hatására meggyengül, és a belső állomány az ideggyökök irányába domborodik ki. Idegi tünetek — zsibbadás, erőtlenség — esetén orvosi kivizsgálás az első lépés; a mozgásterápia ezután, a lelet ismeretében épül fel. Vizelet- vagy székletürítési zavar, a nyeregtájékon — a gáton, a fartájékon és a combok belső felszínén — jelentkező zsibbadás, valamint a gyorsan erősödő lábgyengeség azonnali orvosi ellátást igényel: ezekkel nem terápiás időpontot kell kérni, hanem ügyeletre vagy sürgősségire menni.
03
Porckopás
Reggeli merevség és tompa derékfájdalom, amely mozgásra oldódik, hosszabb állás vagy ülés után viszont visszatér.
Az évek során a porckorongok víztartalma csökken, a kisízületek felszíne elvékonyodik. Ez önmagában életkori folyamat, és a képalkotó lelet gyakran nem arányos a panasszal; tünetet jellemzően akkor okoz, ha a törzset tartó izomzat gyenge, és a terhelés néhány szakaszra koncentrálódik.
Hogyan előzhető meg
- A törzsstabilizáló izmok — haránt hasizom, mély hátizmok, farizmok — rendszeres erősítése.
- Emelési technika: a teher közel a testhez, a mozgás a csípőből és a térdből induljon, ne a derékból.
- Ülőmunkánál óránkénti helyzetváltás, és a csípőhajlítók rendszeres nyújtása.
- Edzésben a terhelés fokozatos növelése — a derék a hirtelen ugrásokat viseli a legrosszabbul.
Ez pontosan az, amire a prevenciós edzés épül — ha megelőznél egy visszatérő panaszt, ismerd meg a szolgáltatást. Prevenciós edzés
Ez az oldal tájékoztatás, nem diagnózis. Azt, hogy pontosan mi okozza a panaszt, személyes állapotfelmérés során lehet megállapítani. Tartósan fennálló, erős vagy romló panasz esetén az első lépés az orvosi vizsgálat, nem a terápia.